23 agosto, 2013

Sorvete de iogurte

Hmmm! Agora vamos conhecer um sorvete com base de iogurte desnatado... 0 % de gordura e zero açucar! Ótimo para acompanhar com frutas como kiwi, morango, e abacaxi. Dá uma olhadinha:

Ingredientes:
200 ml de creme de soja 
2 potes de iogurte desnatado natural
8 colheres de sopa de adoçante (se for aquele que substitui o açúcar, tal qual)

-Como fazer?! Bata todos os ingredientes no liquitificador por tres minutos. Despeje em um pote de sorvete e leva para congelar por no minimo 3 ou 4 horas.  Sirva com frutas.



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08 agosto, 2013

Sobremesa Sensação: Sanduiche de Sorvete fit

:O Já pensou em sorvete na dieta?! Com cara de sorvete, gosto de sorvete, textura de sorvete e sabor de sorvete! Nhamii! De-li-cia!! Agora, pensa algo mil vezes melhor... faz um "sanduiche" de sorvete de morango com cookies crocantes de cacau! Então agora, vamos parar de pensar e agir que é bem melhor! (risos) Anota aí!

Ingredientes para o sorvete:
1 xicara de leite em pó desnatado
A ponta de uma colher de sopa de margarina light
3/4 de xicara de água fervente
1 xícara de morangos lavados
1 colher de sopa de "suco" de limão
1/2 xicara de água fria

- Como fazer?!
Misture em um refratário o leite em pó, o adoçante, a margarina light e a água fervente. Faça assim, um creme claro e homogêneo. Reserve. Leve ao mixer o restante dos ingredientes junto com o creme, assim formando um "suco"! Leve ao congelador por cerca de 3 horas e meia. Fica sensacional!

Ingredientes para as cookies crocantes:
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de óleo de coco (é o mais saudavel, mas se nao tiver pode usar tambem o de girassol)
3 colheres de sopa de leite desnatado (liquido mesmo)
Adoçante a gosto
Essencia de baunilha a gosto.

-Como fazer?!
Super simples! Mmisture todos os ingredientes em um refratário e reserve. Pegue dois pratos de sobremesa redondos ou pires, e espalhe a metade da massa em cada um deles. Espalhe um pouco de castanha de caju em cima deles e leve ao microondas por 2 minutos. Tire do microondas, e se achar necessario leve ao forno alto para "dourar" mais, deixando-os crocantes.

Para montagem:
Pegue as duas cookies, e recheie com o sorvete fit.





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07 agosto, 2013

Cookies fits de cacau e amendoim


Agora, já pensou em comer cookies de chocolate e amendoim? Hmmm Paixão pra mais de metro! (risos) Amo chocolate e pasta de amendoim! Poderia algo melhor que juntar tudo e fazer umas cookies... Ou muffins!? Muito bom! Dá uma olhadinha ai!

Ingredientes:
2 colheres de sopa de pasta de amendoim (ainda não conhece a receitinha?! Clique aqui!)
35 g de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de chá de essencia de baunilha
Adoçante a gosto
Água

-Como fazer?!
Muito simples! Coloque todos os ingredientes em um refratário e misture. Acrescente a água aos poucos (por colheres de sopa) até adquirir a consistência desejada. Se quiser cookies crocantes, adicione menos água; já se preferir muffins, adicione água até a mistura adquirir consistencia de massa de bolo. Leve ao forno pré-aquecido a 180° C por cerca de 15 ou 20 minutos.




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Beijinho de festa fit com leite em pó


E ai, você do outro lado da telinha; é fã de docinhos de festa? sabe aquelas festas infantis que vamos e é docinho pra todo lado: brigadeiro, beijinho, docinho de leite ninho; entre outros milhares de "engordiets"! (Risos) Então, quer comer docinhos mas sem fugir da dieta? Sem jogar tudo por água a baixo nem prejudicar seus resultados, obtidos por tanto esforço? Então anota aí garoto(a) ! :D


Ingredientes:
5 colheres de sopa de coco ralado desidratado, desengordurado e sem açúcar.
5 colheres de sopa de leite em pó desnatado 
Adoçante a gosto
Água

-Como fazer?
Coloque tudo em um refratário e misture. Adicione água aos poucos  através de colheres de sopa. Misture e amasse formando uma massa clara e consistente. Enrole as bolinhas e passe no coco ralado. 





Dica: recheie com frutas ou sua preferencia. Fiz alguns com morangos, e outros com uvas brancas. Use a imaginação e ponha a criatividade em prática usando chocolate diet, amargo, com castanhas, kiwi, abacaxi, pessego,... Fica top! Se quiser, assim como eu, divida a massa em partes e use corantes pra fazer uma graça!
Com corante vermelho e recheado de morango.

Com corante verde e recheado de uvas brancas.





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30 julho, 2013

Muffins Proteicos e Morangos Recheados com Creme Branco


Hmmm já pensou em fazer um lanche da tarde caprichado? Dá uma olhadinha nessa receita deliciosa... Todos nós sabemos que para o ganho de massa magra é necessário um alto índice de ingestão de proteína. E isso, com certeza esses muffins são! Então, fica de olho ai marombada!


Ingredientes para os morangos recheados com creme branco:

Meio pote de iogurte desnatado natural (100ml)
1 e 1/2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1/2 banana amassada (se ela tiver molinha é facil, mas se ela estiver firme, coloque-a por 15 segundinhos no microondas)
adoçante a gosto
3 ou 4 morangos grandes

-Como fazer?!
Pegue os morangos grandes, e tire a "tampa" deles, tire também o "miolo", de forma que eles ficarão tipo uma casquinha de sorvete (vazios e prontos para serem recheados). Reserve. Pegue o restante dos ingredientes e misture todos eles formando um creme branco e homogêneo . Recheie os morangos com o creme.

Ingredientes para os muffins proteicos:
2 claras
1 scoop de whey de baunilha (35 g)
1/2 colher de sopa de coco ralado sem açucar
1/2 colher de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de flocos grossos de aveia
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de café de fermento em pó
adoçante a gosto

-Como fazer?!
Misture todos os ingredientes e despeje em forminhas de cupcake de silicone. Leve ao forno pré aquecido a 210°C por 15 minutinhos. 






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29 julho, 2013

Bem casado fit



Quem não ama bem-casado? Eu gosto muito, mais será que é necessário a gente esperar um casamento pra come-los? Claro que não! Esse daqui mata a vontade de comer um bem casado e ainda fica na dieta! o/  Eu nunca tinha visto a receita de um bem casado, então decidi criar uma. No começo, peguei, fiz a massa e ficou uma delicia,... Mais levei a massa em forma de aluminio untada, e o que aconteceu? Pregou tudo na forma e virou uma bagunça!! Então da segunda vez, levei a massa na forma de silicone mesmo, que nem precisa untar, e deu tudo certinho! Mais ai você pode pensar: mais, bem casado não é recheado de doce de leite? É sim! Mais, eu pesquisei um pouco as embalagens, até dos doces de leite diet, e achei muito gorduroso.... Então decidi criar o meu! Pesquisei na internet, algumas receitas e vi uma, com açucar mascavo e leite desnatado, e assim leva ao fogo brando, mechendo por um tempão! Fiz... Resultado? O doce de leite ficou com gosto de rapadura, por causa do açucar mascavo, então reprovei! E criei um recheeio, delicioso! Dá uma olhadinha:




Ingredientes para a massa:
5 ovos em temperatura ambiente (separe as claras e as gemas)
1 xicara de cha de farinha de aveia
1/2 colher de sopa de fermento em pó
1/2 colher de sopa de maizena
Adoçante a gosto

-Como fazer?!?!
Bata as claras em neve. Depois acrescente o adoçante e as gemas e deixe bater por 10 minutos. Passados, coloque a farinha de aveia, a maizena e o fermento em pó (peneirados, juntos) e deixe por mais 5 minutinhos. Será formada uma massa fofa, clara e homogenea. Despeje as massas sobre duas formas de silicone com  mais ou menos 30 cm de diametro. Leve ao forno pre aquecido a 180°C por 15 minutos.

Ingredientes para o recheio:
1 caixa de creme de leite de soja (200g )
6 colheres de sopa de leite em po desnatado
3 ou 4 colheres de sopa de coco ralado (desidratado e sem acucar)
Essencia de baunilha a gosto
Adoçante a gosto
Como fazer?!
Leve o creme de leite para gelar. Depois, misture todos os ingredientes em um refratário até que se obtenha uma massa homogênea.

Para montar:
Pegue uma forma redonda e pequena de cortar biscoitos; se não tiver acredito que sirva a boca de um copo, mais os biscoitos ficarão maiores; e corte a massa. Em seguida, recheie uma rodela da massa, com mais ou menos meia colher de sopa do creme, e cubra com a outra rodela.

Sobrou massa, quando vocêr cortou os biscoitos em rodela? Veja como aproveita-las nessa Torta congelada de Kiwi!  

Dica: para mudar, use a criatividade! Eu dividi a receita em duas partes e coloquei corante vermelho e azul. Entao, pode fazer com varios recheios! Pasta de amendoim; incluir na receita do recheio cacau em pó para ser de chocolate, trocar o coco por castanha do pará, por pedaços pequenos de frutas, etc!





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Torta Congelada de Kiwi

Fez o bem casado? Sobrou aquela massinha, quando você cortou as rodelinhas? Olha que delicia voce pode fazer! Uma Torta congelada, deliciosa, com um sabor muito suave e bom de se comer... 

Ingredientes para a massa:
O que sobrou da massa dos bem-casados
1/2 xicara de leite desnatado

-Como fazer?! 
Adicione o leite desnatado à massa. Deixe descansar por uns 5 minutinhos. Passados, misture bem, para que a massa se "despedace" e forme uma massa homogênea.

Ingredientes para o recheio:
5 colheres de sopa de leite em pó desnatado
5 colheres de sopa de leite desnatado (liquido)
2 ou 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado.
Adoçante a gosto

-Como fazer?!
Misture bem todos os ingredientes, até que nao fiquem "pelotinhas" do leite em pó, formando um creme claro e homogêneo. 

Ingredientes para montar:
Cerca de dois ou três kiwis, descascados e fatiados.

Como fazer?!
Despeje a nossa "massa" em uma forma de silicone cobrindo-a completamente. Depois, despeje o creme e leve ao congelador por cerca de 4 ou 5 horas. Passadas, pegue os kiwis fatiados e cubra a torta como desejado.

Dica: tirar uns 20 minutinhos antes de consumir, para que esteja no ponto. 




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