*TREINO PESADO: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então, para conseguir um corpo tonificado e desenhado, treine pesado com a orientação de um bom profissional da Educação Física!
*DOCES e CARBOIDRATOS REFINADOS: alimentos à base de farinha branca e açúcar viram gordura corporal “na hora”, tanto para praticantes, quanto para atletas. Mas a regra geral para melhorar sua definição é diminuir esses ingredientes de seu cardápio.
*PROTEÍNAS: Quem consome proteínas magras em quantidades indicadas, tem uma melhor definição muscular, pois é a proteína que serve de substrato à fibra muscular. Detalhe: consumo diário e frequente de proteínas magras acelera o metabolismo, queimando mais gorduras.
*COMER DE 3 em 3 HORAS: faz com que comamos menos em cada refeição, evitando estômago pesado, dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o metabolismo acelerado;
*SAL: cuidado com o excesso de sal! Tanto o salzinho branco como os alimentos super ricos em sódio, causam retenção hídrica acabando com sua definição muscular! Reduza: embutidos, queijos amarelos, comidas congeladas ou enlatadas, temperos prontos, biscoitos salgados, salgadinhos, refrigerantes, frituras, pizza e lanches, pães recheados, churrasco, etc.
*DIURÉTICOS NATURAIS: existe a possibilidade de manipulação de fórmulas naturais à base de diuréticos. Alguns componentes, por exemplo: chá verde, cavalinha, porangaba, alcachofra, etc. Eles tiram inchaço e retenção.
*EXCESSOS À NOITE: comer muito à noite dilata estômago e intestinos, causa sensação de peso, inchaço e dificulta a digestão, causando má aparência física e maior acúmulo de gordura corporal;
Agora, pra conseguirmos um corpo de atleta, nossa alimentação deve ser também de atleta!! Dê uma olhadinha...
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