A importância de mudar o treino

Quando eu passei pela fase de emagrecimento, não tomando nenhum remédio nem nada do tipo, eu fazia, e ainda faço, bastante exercício físico. Na verdade eu sinto prazer em ir para a academia, em me exercitar, em correr... E esse prazer está ligado não somente à endorfina que meu corpo libera na pratica de esportes, mas também a um bem estar físico e mental.  

Como disse na minha apresentação, eu passei por várias fases de exercício físico, o que não deixou que o meu metabolismo se acostumasse. Então sempre mantive um pique alto. A cada trilha de bicicleta feita, a cada aula de jump, step ou aerobox, a cada corrida, a cada treino de musculação eu me esforcei e esforço para dar o melhor de mim. 

Mais ai você pensa: "qual a importância de mudar meu treino?". Bem, é importante mudar o seu treino de musculação em um período de 3 em 3 meses pelo menos, pois com certos tipos de treino a musculatura se acostuma e não surgem mais os resultados tao esperados. Não vai adiantar aumentar o peso, fazer mais repetições, que o músculo já vai estar acostumado com o tipo de treino e aquelas mesmas repetições diárias.  E é importante lembrar que é sempre bom estar inovando na sequência do treino também.

Ajuda bastante a variação de movimentos e treinos para cada dia mais os músculos crescerem, com qualidade, você deve mudar de treino quando atingir o seu pico, ou seja, quando você sentir que a execução e as cargas estão muito fáceis.

Empadinha fit

Ingredientes:

30 ou 40 gramas de cenoura cozida  

1/2 xicara de cha de um mix de farinhas saudaveis (usei aveia e semente de linhaça triturada) 

tempero a gosto 

4 col de iogurte natural desnatado 

1 ovo 

2 claras 

1 col de chá de fermento em pó 

- Como fazer?

 Bater tudo no liquiticador deixando o fermento por ultimo. Recheie a gosto. Para montar, use a forma de preferencia, coloque um pouco da massa, o recheio e depois cubra com a massa novamente. Salpiquei gergelim e oregano por cima... 

dica: pode usar varios recheios, essa receita rendeu 3 desses ai da foto, e eu recheei um com polenguinho light, outro com ricotta, e outro com peito de peru.. 

   Quer ver receitas fits, lights e diets?  Clique aqui!  

Quer acompanhar minha alimentação diária e me conhecer mais? Seja meu seguidor no Intagram!

Clique aqui!

Continue com a gente! Veja a programação semanal do nosso blog e nao fique de fora! Clique aqui!

   Clique aqui e saiba mais um pouco sobre minha vida, minha história, minha essencia...