O metabolismo, pode ser dividido em dois estágios, com objetivos e resultados opostos- o anabolismo (conjunto de reações que implicam a construção de moléculas a partir de outras, acarretando o crescimento, regeneração e manutenção de tecidos e órgãos) e o catabolismo (uso das fibras musculares para a obtenção de energia, isso ocorre principalmente na ausência de uma alimentação correta).
Quando você realiza seu treino sem uma alimentação adequada, com falta de energia seu organismo buscará uma solução: suprir sua carência energética destruindo suas próprias reservas. Onde serão utilizados os aminoácidos e glicose para fornecer essa energia.
Se analisarmos os principais fatores do porquê ocorre o catabolismo, encontramos:
- Uma má alimentação, inadequada. Não realize um treino com duas ou mais horas depois da sua ultima refeição. Demorar a comer depois do treinamento também favorece para o acontecimento do catabolismo.
-Treinos longos e exaustivos.
- Falta de descanso. Durante o sono profundo é que atua o hormonio do crescimento.
Então, se você deseja ganhar massa magra, hipertrofiar, siga estes conselhos para que seu esforço não seja jogado pelo ralo, perdendo a massa magra construída.
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