Em um belo domingão ensolarado, nada melhor do que aproveita-lo pra fazermos atividade física ao ar livre né? E nesse domingo, 26 de Janeiro de 2014, amanheceu um dia lindo e decidi ir ao parque fazer um treino funcional. Nele variamos com exercícios localizados e um pouco de aeróbico, já que meu objetivo é ganhar massa magra (saiba como aqui). E nada melhor do que compartilhar isso com vocês! Lembrando que não sou profissional, e apenas estou compartilhando o que faço para ajudar você!
Então hoje preparei essa série de exercícios que em uns 50 minutos ou uma hora você faz em qualquer lugar: parque, praça, praia, ou em casa mesmo. Variamos com exercícios que trabalham os músculos das penas e bumbum, com outros que trabalham também abdominal. Se puder e quiser, também seria ótimo que incluísse um pouco de corrida no treino (nada exagerado, uns 2 ou 3 km são suficientes).
Vamos lá? Fiz o videozinho, bem básico pra vocês não terem dúvidas! ;)
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