Durante a minha fase de emagrecimento, eu não tinha um objetivo de chegar a atingir o peso x. Apesar de ser importante, comecei sem objetivo final. A medida que eu ia emagrecendo, muitos diziam: "Já chega de emagrecer!", mas eu sabia quando deveria parar; tanto é que eu soube. Agora procuro a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa magra. Nos últimos meses, meu corpo sofreu mudanças radicais. Logo que emagreci 21 kgs, meu objetivo já era visar a definição muscular.
Para termos um corpo definido é preciso objetivo, determinação e foco. A determinação de hoje é o sucesso de amanha. Pois para que tenhamos um corpo muscularmente definido, também conhecido como o padrão "fitness", é necessário que a musculatura esteja a mostra, consequentemente que tenhamos um baixo índice de gordura corporal. Quer perder gordura corporal? Clique aqui para ver a matéria sobre o AEJ, exercício com o qual você pode perder até 3 vezes mais gordura do que o mesmo exercício feito a tarde ou a noite.
É necessário que tenhamos um Bf (índice de gordura corporal) baixo, onde corresponde a 17 a 19 % para as mulheres entre 18 e 25 anos de idade, e de 8 a 10% de gordura corporal para homens da mesma faixa etária. Para isso é necessário que seja feita uma avaliação física com um especialista.
A chave para alcançar um corpo definido é manter uma dieta equilibrada, onde consuma bastante água, coma bastantes fibras, tenha baixo índice de consumo de sódio, pois retem liquido, e afeta a tão sonhada barriga de tanquinho.
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AEJ de domingo, 29 de Setembro de 2013.
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